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ɳƱʴ_高血压病人的衣食住行

2019-12-03 17:09:30 来源: 佰佰安全网 654人阅读
导语:

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ɳƱʴ_高血压病人的衣食住行

越来越多的老人都患有高血压,在医院检查的时候总是能排起长长的队伍。ɳƱʴ很多老人的高血压都是由于自身的一些不健康生活习惯,所以要从老人的衣食住行这4个生活习惯着手,弃暗投明从根本上治疗和缓解高血压症状,下面就和小编一起去了解一下高血压病人人的衣食住行。

研究证实,人的衣着可影响情绪,尤其是衣服的颜色。如:紧身衣服可使人感到压抑和紧张;红色服饰能让人兴奋;而黑色服饰则令人郁闷等。这些不良的情绪可使人的大脑皮质兴奋,引起全身小动脉痉挛,血管周围阻力增加,致使血压升高。因此,高血压患者平时应以宽松、柔软的蓝绿色休闲服为宜,以使自己的情绪保持稳定。

ɳƱʴ高脂饮食可使人的血液黏稠度增强、血管壁粥样硬化且顺应性降低,从而导致血压升高;高盐、缺钙或缺钾饮食可引起电解质紊乱,使血管壁细胞内的钠含量增加,血管外周阻力增高,从而导致血压升高;高糖饮食可使过多的热量蓄积于体内,使人变得肥胖,从而诱导血压升高;香烟中的尼古丁可刺激交感神经,引起肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放,致使血管收缩或痉挛,从而使血压升高;过度饮酒也可使交感神经兴奋,使心率加快,血压升高,并可降低患者对降压药物的反应。

因此,高血压患者应避免摄入肥甘味厚、高盐、高胆固醇和甜食,要选择低盐饮食,少吃动物内脏和油炸食品,多吃小米、玉米、荞麦等五谷杂粮以及富含钙、钾的瘦肉、牛奶、虾、豆制品等。同时还要多吃香蕉、西瓜、桃、菠萝、大枣、菠菜、芹菜、胡萝卜、竹笋等水果和蔬菜,坚决克服吸烟和酗酒等不良习惯。

研究表明,高温、潮湿和缺氧的环境,可使人产生沉闷、压抑和烦躁的情绪;噪声会让人烦躁;拥挤的环境会使人感到压抑、焦虑和紧张。这些不良的情绪均可使人的机体交感神经兴奋性增强,从而使血压升高。所以,高血压患者的居住环境应以宽敞、明亮、温暖和空气清新为宜,最好远离机场、闹市和高速公路。

高血压患者无论是上班、下班或外出,都尽量不要挤公共汽车或自己驾驶汽车,在条件允许的情况下,最好是步行或骑自行车。这是因为,适度的运动既可避免高血压患者精神紧张,又可消耗其体内多余的热量,从而避免肥胖,防止血压升高。

ɳƱʴ从某种意义上说,高血压是一种生活方式病,虽然它已成为现代都市人的一大健康杀手,但如果患者能在规律用药的基础上做到宽衣、淡食、静居、慢行,就能够制服高血压这匹烈马。

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责任编辑:张小付

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